رجيم التمر واللبن لمدة اسبوع، يبحث الكثير من الأشخاص عن أنظمة غذائية تساعدهم على فقدان أوزانهم سريعا، ومنها ريجيم التمر واللبن، يعرف هذا الرجيم باسم رجيم الطواريء، ويعد نوع جديد من الأنظمة الغذائية، التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد بطريقة سريعة، لذلك نتعرف اليوم على طريقة تطبيقة، فوائده وأضراره ومدى فاعليته أيضا .
رجيم التمر واللبن لمدة اسبوع
الطريقة الأولى
من الواضح أن رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية الصارمة كرجيم القرفة ورجيم الزبادي ، ويتم تقسيم اليوم إلى 5 وجبات من التمر واللبن على مدار اليوم، وهذه الوجبات مكونة من التمر واللبن فقط، ويقال أن هذا النظام الغذائي يساعد على فقدان حوالي 5 كيلو جرام أسبوعيا، عندما يتم الالتزام باتباعه .
شروط اتباع هذا النظام
– ينبغي تناول 2-3 ليتر ماء على مدار اليوم .
– يمكن اتباع هذا النظام 3-5-7 أيام فقط .
– يتم تكرار هذا الرجيم بعد أسبوع من اتباع نظام غذائي متوازن، ثم أسبوع رجيم التمر واللبن وهكذا لحين الوصول إلى الوزن المطلوب.
ملحوظة
ينبغي استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على أنواع معينة من الأطعمة وتحرم الجسم من العديد من العناصر الغائية الأخرى التي يحتاجها يوميا .
الطريقة الثانية
اليوم الأول والثاني : يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب في الوجبات الرئيسية الثلاثة.
اليوم الثالث: يتم تناول أطعمة متنوعة ، كما يمكن إضافة بعض العصائر الطبيعية.
– وجبة الفطار : 7 حبات تمر مع كوب لبن.
– وجبة الغداء : عبارة عن سمك أو لحم أو دجاج مشوي أو مطهي بدون دهون ، مع طبق من السلطة والخضار بدون طماطم.
– وجبة العشاء : 7 حبات من التمر مع كوب لبن.
اليوم الرابع والخامس : يتم اتباع نفس نظام اليوم الأول والثاني.
اليوم السادس : يتبع نظام اليوم الثالث.
اليوم السابع : ليس هناك نظام غذائي محدد في هذا اليوم ، يمكن تناول الخضروات والفواكه واللحم، ويتم التوقف عن تناول الأطعمة والمشروبات بعد الثامنة مساءا، لكن يمكن شرب الماء فقط.
ملحوظة
يجب أيضا استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي وتقيم الحالة الصحية العامة، وجدير بالذكر أن النظام الغذائي المتوازن هو الأفضل بالطبع.
فوائد رجيم التمر واللبن
– يساعد على إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة.
– يعتبر التمر من أكثر الأطعمة المفيدة لجسم الإنسان حيث يحتوي على السكريات والحديد والكالسيوم.
– لا يحتاج وقت لتحضير وجبات خاصة .
– يدعم بعض الفيتامينات اللازمة للجسم مثل فيتامين ج ، أ ، ب6 وب12.
– يحتوي هذا النظام الغذائي على اللبن الغني بمجموعة من المواد الغذائية المفيدة للجسم مثل الماء، الدهون، البروتين وبعض المعادن كالكالسيوم والماغنسيوم والزنك، وبعض الأحماض الأمينية المهمة مثل الثيامين، الفوليك والبانتوثينيك.
أضرار رجيم التمر واللبن
– الحرمان من تناول السوائل بحجة عدم اكتساب وزن في الماء ، مما قد يؤدي للإصابة بالجفاف.
– هذا النظام الغذائي منخفض في محتوى البروتين ، مما يسبب ضعف العضلات.
– يحتوي رجيم التمر واللبن على نسبة منخفضة من فيتامين ه مما يؤثر سلبيا على نظارة وحيوية البشرة والجلد.
– كما أنه منخفض في محتوى فيتامين ج وبالتالي قد يؤدي إلى ضعف كفاءة الجهاز المناعي للجسم .
– يحتوي على نسبة منخفضة من الأملاح مما يؤثر على توازنها في الجسم.
– قد يؤثر على الكفاءة الذهنية نتيجة نقص نسبة البروتين والألياف والفيتامينات اللازمة للحفاظ عليها.
– الشعور بالإرهاق نتيجة الفجوة بين السعرات التي يوفرها رجيم التمر واللبن وبين السعرات التي يحتاجها الجسم .
– يسبب التوتر ويؤثر على كفاءة الجسم والقدرة على العمل مما يقلل الإنتاجية.