تجربتي مع تمارين تكبير الثدي هناك الكثير من النساء يعانين من مشكلة حجم الثدي الصغير وهو ما يفقدهن الثقة بالنفس ومن ثم فإن هناك طرق طبيعية لزيادة حجم الثدي مثل التدليك وتمارين تكبير الثدي والحمية الغذائية وغيرها من الطرق الناجحة والتي نقدمها من خلال هذا المقال.
تجربتي مع تمارين تكبير الثدي
هناك الكثير من التجارب التي حققت نجاحا ملحوظا في تكبير الثدي بشكل طبيعي وبدون أي أضرار ومن بين تلك التجارب هي تجربة سيدة كانت تعاني من الثدي الصغير لذلك لجأت الى تكبير الثدي عن طريق التمارين.
تقول صاحبة التجربة أنها لجأت إلى التمارين الرياضية لرفع الثديين وتكبير حجمها من خلال ممارسة عدة تمارين في المنزل الى جانب تناول الغذاء الصحي والتدليك بالزيوت الطبيعية.
افضل تمارين تكبير الثدي في المنزل
هناك عدد من التمارين التي يمكن أن تزيد من حجم الثدي وهي كالتالي:
تمرين تدوير الذراعين
قم بمد كلتا ذراعيك
- حركيها بلطف للخلف لمدة دقيقة واحدة.
- حركيها بلطف للأمام لمدة دقيقة واحدة
- قومي بتعميمها بلطف لمدة دقيقة واحدة
- كرر هذا لمدة دقيقتين.
تمرين الضغط على الذراع
- افتحي يديك على مصراعيها.
- ارفعي يديك إلى الأمام والخلف.
- كرري هذا لمدة 1 دقيقة.
تمرين الضغط على الصدر
- مددي ذراعيك أمام جسمك وثنيها بزاوية 90 درجة.
- افتحي ذراعيك على نطاق واسع وأعدهما معًا
- كرري هذا لمدة 1 دقيقة.
- تمرين وضعية الصلاة
- قومي بضم يديك.
- قومي بتمديد كل من الأمام والخلف
- كرر التمرين هذا 15 مرة.
كيفية زيادة حجم الثدي في المنزل
يمكن الأن زيادة حجم الثديين بشكل طبيعي عن طريق التدليك وتمارين تكبير الثدي والأطعمة التي تجعلها تبدو أكبر ومن أهم تلك الطرق الطبيعية هي كالتالي:
أغذية تساعد على تكبير حجم الثدي
يمكن أن تساعد الأطعمة مثل منتجات الألبان والفواكه والمكسرات في تكبير الثدي الطبيعي، وفيما يلي بعض الوصفات الصحية التي ستضمن النتائج خلال شهر والتي هي:
- الحليب يتكون الثديين بالكامل من الدهون ويمكن أن يؤدي استهلاك منتجات الحليب الكامل الدسم الغنية بالدهون إلى زيادة حجم الثدي.
- البابايا مختلطة مع الحليب تزيد حجم الثدي ولكن يجب عدم تناولها أثناء الحمل.
- بذور الحلبة تحتوي على مصدر غني للإستروجين الذي يحفز تكبير الثدي فيمكن تدليك الثدي بها.
- بذور الشمر يمكن اضافتها الى الطعام أو صناعة عجينة مع زيت الزيتون وتدليك الثدي بها.
- بذور الكتان فيمكن مضغ بذور الكتان أو إضافة مسحوق بذور الكتان إلى الطعام.
- المكسرات مصدر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية لبناء أنسجة الثدي.
- فول الصويا فول الصويا غني بالفيتويستروغنز وهو هرمون مسؤول عن تكبير الثدي.
تكبير حجم الثدي بالتدليك
يعد التدليك أحد أفضل الطرق لزيادة حجم الثدي ويمكن استخدام زيوت طبيعية كمساج للثدي وكريمات مثل زيت بذور الكتان وكريمات تكبير الثدي وزيت الشمر وزيت الحلبة وزيت الزيتون، ويكون تدايك الثدي عن طريق الخطوات التالية:
- حركي يديك حول كلا الثديين بطريقة دائرية.
- ضم كلا الثديين معًا
- كرر 10 مرات كل يوم باستخدام بعض الزيوت الطبيعية المذكورة أعلاه.
تكبير الثدي بالمكملات الغذائية
تساعد مكملات تكبير الثدي على زيادة حجم الثدي حيث أن أغلب المكملات مصنوعة من مكونات طبيعية ولا تسبب أي آثار جانبية، والشيء الوحيد الذي يمكن أن يكون له أضرار هو أن الكريم أو المستحضر أو الكبسولة في حال الاصابة بأي نوع من أنواع الحساسية لذلك يجب التأكد من استشارة الطبيب قبل اختيار استخدام مكملات تكبير الثدي.
يُنصح باستخدام الزيوت الأساسية مثل زيت الزيتون وزيت شجرة الشاي وزيت اللافندر لتدليك ثدييك 10 مرات يوميًا، ويمكن أن تمنع هذه الزيوت أيضًا من مخاطر الإصابة بالسرطان وأنواع الحساسية الأخرى.
حقائق مهمة عن الثدي
هناك الكثير من الحقائق التي قد لا تعرفها عن الثدي والتي من أهمها ما يلي:
حجم الثدي الأيسر أكبر من اليمين فلا يبدو أن ثديين متماثلان.
يتحرك الثدي في عند ممارسة الرياضة.
يتغير حجم الثدي تقريبًا 6 مرات في حياة المرأة بأكملها وهذا بسبب نوع حمالة الصدر التي يتم ارتداؤها.
ينضج الثدي فقط بعد الحمل والرضاعة.
ينمو الثدي بشكل طبيعي حتى 4 سنوات بعد الدورة الشهرية الأولى للمرأة.
كان قدماء المصريين هم أول من اكتشف سرطان الثدي الذي تم توثيقه على ورق البردي منذ 3500 عام وصورت الهيروغليفية أورام فقاعية على الثدي لا يمكن شفاؤها.
يمكن أن يصاب الرجال أيضًا بسرطان الثدي