تجربتي مع حبوب البيوتين بالتأكيد الأظافر الجيدة والشعر الصحي وغير المتساقط هو حلم الكثير من السيدات، ولا عجب لأن ذلك من علامات الصحة الجيدة، لذا يسعى الكثير من الناس إلى تجربة أنواع مختلفة من الفيتامينات لتقوية الأظافر والشعر مثل البيوتين، وفي هذا المقال نوضح لكم كافة المعلومات عن حبوب البيوتين واستخداماته وأضراره.
تجربتي مع حبوب البيوتين
يعتبر البيوتين (Biotin) واحد من فيتامينات ب المركبة، ويعرف أيضًا بفيتامين ب7 (Vitamin B7) أو (Vitamin H)، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء، كما يدخل في الكثير من وظائف الجسم ويمكننا الحصول على النسبة الطبيعة منه من خلال الغذاء اليومي، إلا أنه يمكن أن يحدث نقص لدى بعض الأفراد يؤدي إلى تساقط الشعر أو غيرها من الأعراض مثل هشاشة وتكسر الأظافر.
وإليك تجربة إحدى السيدات حيث تقول: “لقد كانت تجربتي مع حبوب البيوتين رائعة فبعد استعماله والمداومة عليه قد تحسن شعري كثيرًا وقل التساقط بدرجة كبيرة، وكان عندي الكثير من الفراغات في شعري والتي اختفت أيضًا”.
وتضيف فتاة في الثلاثين قائلة: “لقد كانت تجربتي مع أقراص بيوتين ممتازة، حيث بدأت في استعمال الكبسولات منه وبعد مدة لاحظت أن شعري ينمو بصورة أسرع من الطبيعي وخلال ٣ شهور ازداد طول شعري عن الأول”.
فوائد البيوتين واستخداماته
هناك الكثير من الفوائد لحبوب البيوتين ومنها ما يلي:
- تقوية الشعر وتعزيز صحته: يعاني من عند نقص في البيوتين من ضعف الشعر وتساقطه وعند تناول الجرعة المناسبة والموصوفة من قبل الطبيب المختص سوف تتحسن هذه المشكلة ويصبح لديك شعر صحي وتتخلصي من مشكلة التساقط.
- تحسين الأظافر الهشة وزيادة قوتها: حيث يساعد البيوتين على علاج الأظافر الضعيفة والمتشققة ويكسبها شكلًا صحيًا وجميلًا وقالت العديد من الفتيات أن تجربتي مع حبوب البيوتين كانت رائعة ومفيدة في تقوية الأظافر.
- التحسين من عملية الأيض: حيث تساهم حبوب البيوتين في إنتاج الطاقة بالجسم، حيث يساعد على تحويل الغذاء كالدهون والكربوهيدرات بالإضافة إلى تكسير الأحماض الأمينية للجلوكوز الضروري لإنتاج الطاقة.
- يحافظ البيوتين على مستوى السكر بالدم: فقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول حبوب البيوتين بالإضافة إلى الكروم يساعد في الحفاظ على مستوى السكر بالدم عند مرضى السكري من النوع الثاني، ولكن ينبغي توخي الحذر لكي لا يحدث لك انخفاض مفاجئ في مستوى السكر بالدم.
- تعزيز صحة السيدات الحوامل: يمكن أن يحدث نقص في نسبة البيوتين أثناء فترة الحمل مما قد يؤثر على صحة الحامل والجنين، لذلك يعتبر تناول البيوتين للحامل مع حمض الفوليك من أهم وأنسب المكملات الغذائية لدعم صحة الجنين وحمايته من التشوهات.
- تكثيف الشعر: تعمل حبوب البيوتين على زيادة سمك الشعرة مما يزيد من كثافة الشعر وغزارته بالإضافة إلى ترطيب وتقوية فروة الرأس والحد من مشكلة القشرة التي قد تكون من عوامل تساقط الشعر.
الأضرار والآثار الجانبية لحبوب البيوتين
قد لا يكون هناك أضرار من استخدام حبوب البيوتين حتى عند استخدام الجرعات العالية، وذلك لأنه يذوب في الماء كما ينزل الفائض منه مع البول، ولكن يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية البسيطة مثل الإسهال والغثيان ويمكن التغلب على تلك المشكلة عند تناوله مع الطعام أو بعده.
مصادر البيوتين الطبيعية
يمكنك أن تحصل على البيوتين من خلال الغذاء بتناول ما يلي:
- صفار البيض.
- الكبد.
- المكسرات.
- الموز.
- الحبوب الكاملة.
- الخضروات الورقية.
- البقوليات وفول الصويا.
- الفطر والخميرة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تجربتي مع حبوب البيوتين حيث تم عرض بعض تجارب المستخدمين لحبوب البيوتين وفوائده، كما تطرق المقال إلى ذكر الآثار الجانبية لحبوب البيوتين.