انواع بودرة البروتين للتنحيف لدى النساء

بودرة البروتين للتنحيف للنساء، يعتبر مسحوق البروتين أحد المكملات المنتشرة لدى الراغبين في إنقاص أوزانهم، وبناء عضلاتهم ويريدون تحسين أدائهم الرياضي، ولا يقتصر الأمر على الرجال فقط، بل هناك أنواع مخصصة للنساء اللاتي يبحثن عن طريقة لإذابة الدهون والحصول على جسم متناسق وقوي.

بودرة البروتين للتنحيف للنساء

ويعتبر مسحوق البروتين وجبة خفيفة وسريعة ويتوفر منه عدة أنواع تناسب احتياجات النساء والتي نقدم لكم أفضلها وهي كالتالي :

– بروتين مصل الحليب

أو كما يعرف باسم “بروتين الواي”، ويعد من أكثر الأنواع الشائعة، وذلك لأنه بروتين سهل الهضم والامتصاص، وبروتين مصل الحليب مشتق من الحليب الذي يشتمل على كل التسعة أحماض الأمينية الأساسية، وعادة لا يستطيع الجسم انتاجها وحده.

يساعد هذا البروتين على خسارة الوزن وزيادة نمو العضلات ويحد من الشعور بالجوع لدى كل من الرجال والنساء على حد سواء. كما يعمل بروتين مصل الحليب أيضا على خفض مستويات هرمون الغريلين، وهو المسؤول عن الشهية، مما يجعله فعالا في خفض الشعور بالجوع وبالتالي نقص الوزن.

بروتين الواي يساعد أيضا على سرعة تعافي العضلات وحمايتها من التلف، وهو أمر ضروري للنساء في جميع مراحل عمرهن، كما يعمل على ترميم العضلات وتجديدها، كما يقلل من التلف الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، والنساء النشيطات بدنيا أكثر عرضة لذلك.

جدير بالذكر أن هذا البروتين من الحليب الحيواني، لذلك فهو غير مناسب للأشخاص النباتين أو الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو الحساسية لمنتجات الحليب.

– بروتين البازلاء

يتم تصنيع بروتين البازلاء من حبوب البازلاء الصفراء المجففة والمطحونة، ويعتبر من أفضل أنواع البروتين للأشخاص النباتين، الذين لا يتحملون أنواع مكملات البروتين الحيواني، كما يعد بروتين البازلاء مضاد للحساسية، وبالتالي فهو أفضل خيار للأشخاص الذين يعانون من حساسية الطعام أو غيرها.

لا تعتبر البازلاء من أغنى مصادر البروتين، على الرغم من ذلك يعتبر مسحوق بروتين البازلاء مصدر جيد للأحماض الأمينية الأساسية ومنها الفالين، الليوسين والإيسولوسين، والتي تلعب دورا مهما في إنتاج بروتين العضلات.

أثبت إحدى الدراسات أن هذا البروتين يؤدي لزيادة سمك عضلات البايسبس ، وزيادة الكتلة العضلية لدى النساء يزيد معدل الأيض في أجسامهن، مما يساعد على إنقاص الوزن، كما قد يساعد بروتين البازلاء على التحكم في الشعور بالجوع، مما يساعد على الامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.

– بروتين الكولاجين

ظهر بروتين جديد في الآونة الأخيرة ألا وهو بروتين الكولاجين، وهو مسحوق متعدد الأغراض فلا يقتصر على توفير البروتين فقط ، بل يساهم في تخفيف آلام المفاصل، وتقوية العضلات ، كما يلعب دورا مهما في التقليل من تجاعيد البشرة .

عادة ما يستخرج الكولاجين المتوفر في الأسواق من عظام وجود الحيوانات مثل الأبقار، أو من جلود وقشور الأسماك أيضا، ويتم تحليل المساحيق إلى قطع أصغر يطلق عليها “البيتيدات” مما يسهل عملية امتصاصها، ويحتوي مسحوق الكولاجين على 18-20 جرام تقريبا في كل حصة، لذلك يعد خيار جيد للنساء اللاتي يتطلعن لزيادة استهلاك البروتين.

– بروتين زلال البيض

يعتبر البيض من أغنى مصادر البروتين، ويعد زلال البيض بروتينا نقيا، يوفر العديد من الفوائد الصحية، وبالمثل بروتين زلال البيض يعتبر من الأنواع التي لاقت شهرة كبيرة في مجال زيادة مدخول البروتين وتحسن الأداء الرياضي تماما مثل بروتين الواي.

مسحوق زلال البيض يعتبر مصدر جيد للأحماض الأمينية متفرعة السلسلة التي تعمل على تحفيز نمو العضلات، ويعتبر بروتين كامل، نظرا لتوفيره جميع الأحماض الأمينية الاساسية، اللازمة للجسم لكي يقوم بتأدية وظائفه بصورة سليمة.

جدير بالذكر أن مسحوق زلال البيض يتميز بالمذاق الخفيف المعتدل، كما يمكن إضافته للمخبوزات أو العصائر والمشروبات المختلفة.

– مسحوق بروتين الأرز البني

يعتبر هذا النوع من البروتين مناسبا للأشخاص النباتين تماما مثل مسحوق بروتين البازلاء، وهو مناسب أيضا للأشخاص الذين لا يتحملون منتجات الألبان، كما يعتبر من أفضل الأنواع غير المسببة للحساسية، على عكس مسحوق بروتين مصل الحليب أو بروتين زلال البيض .

ومسحوق بروتين الأرز البني مناسب للنساء اللاتي يرغبن في زيادة الكتلة العضلية وتحسين القوة البدنية، كما أثبتت الدراسات فاعليته في تحسين الأداء الرياضي وبناء الجسم.