وصفة لتقوية المناعة عند الاطفال
منذ حين بداية الطفل في النمو والحركة والاستطلاع عما حوله، فأول ما يقوم به هو وضع أي شيء في فمه لكي يستطعمه، ومن هنا يحاول جهاز المناعة في التعامل مع تلك الأجسام التي يتعرض لها، وذلك في حد ذاته يعرض الطفل للعدوى والأمراض، وسوف نقدم في ذلك المقال بعض الأطعمة والوصفات التي تزيد من مناعة الأطفال.
تقوية مناعة الطفل الرضيع
من أفضل الأشياء التي ترفع من مناعة الطفل الرضيع هي الرضاعة الطبيعية من الأم، حيث أن حليب الأم غني بكافة الأجسام المضادة والعناصر الغذائية الهامة فيعملية بناء الجسم بصورة جيدة، فالمناعة هي التي تحارب البكتيريا والجراثيم والفيروسات، فلابد من رضاعة الطفل الرضيع خاصة في الستة أشهر الأولى من عمر الطفل.
أطعمة تقوي مناعة الطفل
يوجد في الطعام الشفاء وأيضًا المرض، والأم بدورها أن تختار لطفلها الأطعمة التي تحتوي على المعادن والأملاح، والتي تزيد من مناعة الطفل وتجعل جسمه صحيًا وسليم، ومن ضمن تلك الأطعمة ما يلي:
الخضروات
– البروكلي: وهو من إحدى الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بنسب كبيرة.
– الطماطم: تعد الطماطم من الخضروات المفضلة والهامة للأطفال، حيث أنها تحتوي على نسب عالية من المعادن والأملاح الهامة لصحة الطفل وتقوية مناعته.
– السبانخ الخضراء: تعتبر السبانخ من الخضروات الغنية بالحديد بنسب كبيرة جدًا، كما تعمل على حماية الطفل من التعرض للأنيميا وفقر الدم.
– البطاطا: غنية بكميات كبيرة من فيتامين أ، وأيضًا فيتامين ج وتحتوي على البوتاسيوم والألياف الهامة.
البيض
البيض من المصادر الهامة لتقوية المناعة لدى الأطفال، حيث أنه يحتوي على البروتين الهام للجسم، فصفار البيض غني بفيتامين د، تلك الفيتامين الهام لصحة ونمو العظام.
المكسرات سواء المحمصة بدون ملح وأيضًا الفواكه المجففة
من تلك المكسرات الفول السوداني ولب عباد الشمس واللوز، وغني أيضًا بالدهون الصحية، وتشمل الفواكه المجففة التين والمشمش والزبيب، فجميعهم يحتوي على مضادات الأكسدة.
منتجات الألبان
ومن أهم تلك المنتجات هي الزبادي، فهي تحتوي على الكالسيوم الهام لنمو العظام، وغنية أيضًا بالبكتريا المفيدة التي تساعد في مقاومة القولون للبكتيريا الضارة.
الفواكه
– التفاح: يحتوي التفاح على الألياف والحديد، وأيضًا يحتوي على المحفزات التي تفرز الكولاجين وتقوية العضلات.
– الموز: يعد الموز من أكثر المصادر الغنية بالبوتاسيوم، وأيضًا يحتوي على الألياف الهامة، وكافة الأطفال يحبون مذاقه.
– الليمون والبرتقال: يعدان من المصادر الهامة التي تحتوي على فيتامين ج، فهو مسئول عن تقوية المناعة والحد من التعرض لنزلات البرد، والبرتقال مصدر هام يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
الحبوب الكاملة: وهي التي تشمل الأرز، والذرة، وجميعهم يحتوي على عدم فيتامينات كفيتامين ب المركب، وحمض الفوليك، وتلك الحبوب تعمل على تقوية الجهاز العصبي، وتمنح الجسم إمكانية مكافحة الأمراض المختلفة.
وصفة لتقوية المناعة عند الاطفال
وصفة عسل النحل
يعد عسل النحل مصدرًا هامًا نظرًا لاحتوائه على مضادات البكتيريا، ويعد بمثابة المضاد الحيوي الطبيعي، وغني بمضادات الأكسدة، ليصبح من أبرز وأفضل الأطعمة التي تساعد في تقوية مناعة الطفل، وتحسن من حركة الأمعاء والحد من الأمراض، فعليك تحضير الوضفة من خلال وضع عسل النحل الطبيعي إلى كوب واحد من الزبادي أو أن يضاف مباشرة على المشروبات والفاكهة، ولا يفضل أن يقدم للأطفال أقل من عمر السنة.
مشروبات تعمل على تقوية المناعة للأطفال
– الزنجبيل.
– شوربة الدجاج.
– الحلبة.
نصائح هامة
– الرضاعة الطبيعية.
– المداومة على غسل اليدين.
– قسط كافي من النوم.