الرجيم الكيميائي لاسامه حمدي، يسعى الكثير من الناس لإنقاص أوزانهن والحصول على شكل لائق وصحة جيدة، ويبحث البعض عن رجيم اسامة حمدي الكيميائي لأنه يساعد على إنقاص وزن كبير خلال فترة زمنية قصيرة، لذلك نقدم لكم جميع المعلومات عن الرجيم الكيميائي لاسامة حمدي خلال هذا الموضوع بالتفصيل.
الرجيم الكيميائي لاسامه حمدي
هناك بعض التعليمات التي ينصح بها الدكنور اسامة حمدي قبل البدء في الرجيم الكيمائي وهي:
- الالتزام والجدية.
- عدم استبدال أي نوع او حذفه من النظام.
- استخدم الميزان الرقمي لمتابعة الوزن.
- عند الرغبة في تكرار الرجيم يكرر الأسبوع الأول والرابع مرتين.
- يسمح بعلبة او اثنتين من المياه الغازية أو كوب صودا واحد.
- لا يجب إضافة الدهون أو السمن إلى الوجبات.
- يجب نزع جلد الدجاج قبل أكله.
رجيم الدكتور اسامة حمدي من 20 الى 30 كيلو بالشهر
هناك بعض النصائح الخاصة بالرجيم الكيمائي للدكتور اسامة حمدي والتي يجب ملاحظها وهي:
- يسمح بإضافة البصل والثوم والبهارات فيما عدا الفلفل والشطة.
- يمكن تناول الجزر والخيار والخس عند الشعور بالجوع لكن بعد ساعتين من الأكل.
- ضرورة الالتزام بالكميات المحددة الموضوعة ضمن النظام.
- الالتزام بممارسة نصف ساعة يوما كالجري أو السباحة أو الدراجة الثابتة.
رجيم اسامة حمدي الاسبوع الأول
هذا جدول تفصيلي لوجبات الاسبوع الأول بالتفصيل من رجيم أسامة حمدي:
وجبات يوم السبت
- وجبة الغداء : فاكهه صنف واحد وبأي كميه الممنوعات : ” الموز والتين والمانجو .
- وجبة العشاء لحم مشوي مقطع الي شرائح المفروم مع سلطة خضروات
وجبات يوم الأحد
- وجبة الغداء : دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع برتقاله واحده.
- وجبة العشاء :2 بيضه مسلوقة مع سلطه ( خيار , فلفل اخضر , طماطم , جزر , خس) مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع برتقاله.
وجبات يوم الأثنين
- وجبة الغداء جبن قريش اوجبن شرط ان يكون منزوع الدسم وذلك بأي كميه مع عيش او خبر التوست قطعة واحدة مع طماطم.
- وجبة العشاء لحم مشوي او لحم مفروم مع سلطه.
وجبات يوم الثلاثاء
- وجبة الغداء : نوع واحد من الفاكهة باي كميه.
- وجبة العشاء :لحم مفروم او لحم مشوي وسلطه.
وجبات يوم الاربعاء
- وجبة الغداء 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق.
- وجبة العشاء جمبري او سمك او تونه شرط ان يتم تصفيتها من الزيت مع سلطه مع برتقاله.
وجبات يوم الخميس
- وجبة الغداء : نوع واحد من الفاكهة واحد باي كميه.
- وجبة العشاء: لحم مشوي وسلطه.
وجبات يوم الجمعة
- وجبة الغداء: دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق مع برتقاله.
- وجبة العشاء: فقط خضار مسلوق.
تكرار الأسبوع الاول من رجيم اسامة حمدي
هناك بعض الملاحظات التي ينبغي الالتفات إليها في رجيم الأسبوع الأول لاسامة حمدي:
- يجب تناول الشاي والقهوة والأعشاب بدون إضافة السكر.
- يمكنك تناول الخيار أو الجزر قبل الوجبات بساعتين.
- تكون وجبة الفطور ثابتة طول أيام الأسبوع وهو عبارة 2 بيضة مسلوقة ونصف ثمرة برتقال.
الرجيم الكيميائي لمدة 15 يوم
نسكمل معا باقي وجبات الرجيم الكيميائي للدكتور اسامة حمدي:
رجيم الأسبوع الثاني
- وجبة الإفطار اليومية ثابتة في كل الأيام وهي 2 بيضه مع نصف برتقاله.
لوجبات يوم السبت
- وجبة الغداء: 2 بيضه مسلوقة مع سلطه.
- وجبة العشاء: 2 بيضه مع برتقاله.
لوجبات يوم الاحد
- وجبة الغداء :لحم مشوي مقطع الي شرائح او لحم مفروم شرط الا يحتوي علي دهن مع سلطه.
- وجبة العشاء : 2 بيضه مع برتقاله.
لوجبات يوم الاثنين
- وجبة الغداء: لحم مشوي مع خيار فقط
- وجبة العشاء: 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق
لوجبات يوم الثلاثاء
- وجبة الغداء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع جبن شرط ان يكون خالي الدسم مع خضار مسلوق
- وجبة العشاء تناولي 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق مع طماطم
لوجبات يوم الاربعاء
- وجبة الغداء: سمك او جمبري او تونه شرط ان يتم تصفيتها
- وجبة العشاء: 2 بيضه مسلوقة مع خضار مسلوق
لوجبات يوم الخميس
- وجبة الغداء: لحم مشوي مع طماطم مع برتقاله
- وجبة العشاء: خليط من الفواكه الطازجة
يوم الجمعة رجيم اسامه حمدي
- وجبة الغداء : دجاج مسلوق او دجاج مشوي مع طماطم مع خضار مسلوق مع برتقاله.
- وجبة العشاء: دجاج مسلوق مع طماطم مع برتقاله.
الرجيم الكيميائي لمدة شهر
نقدم لكم في السطور التالية وجبات الأسبوع الثالث والرابع بالتفصيل:
رجيم الأسبوع الثالث
وجبات يوم السبت
طول اليوم أي نوع من الفاكهة باي كمية وفي أي وقت الممنوعات ” التين والعنب والموز والمانجو والتمر “.
وجبات يوم الاحد
تناولي طول اليوم أي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطة الممنوعات ” البطاطس والبقوليات الجافه “.
وجبات يوم الاثنين
طول اليوم أي نوع من الفاكهة او الخضار المسلوق الممنوعات ” التين والعنب والموز والمانجو والتمر البطاطس والبقوليات الجافه “.
وجبات يوم الثلاثاء
تونة مع تصفيتها او جمبري او سمك باي كميه مع سلطة من الخس والجرجير فقط.
وجبات يوم الاربعاء
في أي وقت وباي كمية لحم سواء كان مفروم او مشوي او دجاج مع خضار مسلوق.
يومي الخميس والجمعة
طول اليومين نوع واحد من الفاكهة في أي وقت وبأي كمية.
رجيم الأسبوع الرابع
يوم السبت
- 4 شرائح لحم مشوي او مسلوق او ربع دجاجه مسلوقة.
- 3 طماطم.
- 4 خيار.
- علبة تونة كبيره مصفاة من الزيت.
- 1 عيش او خبر التوست.
- برتقاله.
يوم الاحد
- 2 شريحة لحم مشوي.
- 3 طماطم.
- 4 خيار.
- 1 عيش او خبر التوست.
- 1 تفاحه او جوافة او كمثري او قطعة شمام.
- برتقاله.
يوم الاثنين
- ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
- علبة تونة مصفاة من الزيت
- طبق صغير خضار مسلوق
- 2 طماطم
- 2 خيار
- 1 عيش او خبر التوست
- برتقاله
يوم الثلاثاء
- نصف دجاجه مسلوقة او مشويه
- 3 طماطم
- 4 خيار
- 1 عيش او خبر التوست
- برتقاله
يوم الاربعاء
- ربع دجاجه مسلوقة او مشويه
- 2 بيضه
- 1 خس
- 3 طماطم
- 4 خيار
- برتقاله
يوم الخميس
- 2 صدر دجاجه مسلوق
- ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
- 1 عيش او خبر التوست
- 2 طماطم
- 2 خيار
- 1 زبادي
- برتقاله
يوم الجمعة
- ملعقة جبن منزوع الدسم
- علبة تونة مصفاة من الزيت
- طبق صغير خضار مسلوق
- 2 طماطم
- 2 خيار
- 1 عيش او خبر التوست
- برتقاله
اضرار رجيم اسامة حمدي
يجب تجنب اتباع هذا الرجيم في الحالات التالية:
- فترتي الحمل والرضاعة.
- مرضى القلب والشرايين والسكري.
- مرضى القولون وقرحة المعدة.
- أصحاب المناعة المنخفضة.
- الأطفال وكبار السن.
فيديو الرجيم الكيميائي لاسامه حمدي
