رجيم صيام ١٦ ساعه تجارب، من بين الحميات الغذائية التي يتم إتباعها من قبل البعض بهدف زيادة الفترة التي لا يقوم الإنسان بتناول الطعام بها، وهو ما يسمح للجسم بحرق المزيد من السعرات الحرارية التي تتراكم به، وخلال التالي سوف نتعرف على كل ما يخص رجيم الصيام 16 ساعة متواصلة.
رجيم صيام ١٦ ساعه تجارب
تعتمد الكثير من السيدات والرجال اليوم على رجيم 16 ساعة والذي أكدت التجارب أنه من أنجح الحميات الغذائية، والذي يمكنك من خلالها حرق المزيد من السعرات الحرارية التي توجد بالجسم، وهنا يجب على الشخص أن يقوم بالصيام لمدة 16 ساعة متواصلة من اليوم، ويتم إتباع الرجيم على النحو التالي:
- أن لا يتم تناول أي نوع من الوجبات خلال فترة 16 ساعة من اليوم.
- من الممكن تناول المزيد من المشروبات خلال تلك الفترة ولكن بدون سكر والتي تتمثل في الأعشاب، الشاي والقهوة.
- وخلال الثماني ساعات المتبقية من اليوم يجب على الشخص تناول 3 وجبات منها وجبة رئيسية، وجميع الوجبات لا تحتوي على الدهون أو السعرات الحرارية العالية.
- لا يعتمد ذلك الرجيم على السعرات الحرارية، ولكنه يعتمد على مراقبة الطعام الذي تقوم بتناوله على مدار اليوم.
رجيم الصيام ١٦ ساعة كم ينزل
من واقع تجارب الكثير من الأشخاص الذين اتبعوا رجيم صيام 16 ساعة فقد، تم التأكيد على أن ذلك الرجيم يساهم في تنزيل نصف كيلو وحتى كيلو ونصف في الأسبوع، وهو ما يساهم في نزول 8 كيلو جرام أو أكثر من الوزن على مدار الشهر، مع ملاحظة نقص محيط الخصر بشكل كبير خلال تلك الفترة، ويفضل أن يتم ممارسة المزيد من التمارين الرياضية خلال فترة الرجيم للحصول على نتيجة جيدة في النهاية.
من جربت الصيام المتقطع ونحفت عالم حواء
دائما ما تحرص السيدات على إتباع المزيد من الحميات الغذائية التي من شأنها إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالي في أسرع وقت، ويعتبر رجيم الصيام المتقطع من الأنواع التي أثبتت قدرتها على إنقاص الوزن، وحتى يمكنك الحصول على نتيجة فعالة والتخلص من الوزن الزائد عليك إتباع التالي:
- يقوم الشخص بالصيام لمدة 16 ساعة متواصلة من اليوم وعدم تناول أي من الوجبات خلال تلك الفترة.
- من الممكن تناول المزيد من المشروبات خلال تلك الفترة ولكن بدون سكر من القهوة والشاي وغيرهم من مشروبات الأعشاب..
- خلال فترة الطعام وهي 8 ساعات فقط من الممكن تناول 3 وجبات رئيسية من بينها وجبة تحتوي على البروتين.
- لا يعتمد ذلك الرجيم على التحكم في السعرات الحرارية ولكن التحكم في الوجبات التي تقوم بتناولها.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعدك في إنقاص الوزن خلال فترة الرجيم.
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع عالم حواء
من واقع تجارب الكثير من السيدات لرجيم الصيام المتقطع فقد تم التأكيد على مدى فاعلية تلك الحمية الغذائية في إنقاص الوزن، حيث يمكنك التخلص من نصف كيلو أو أكثر في الأسبوع بواقع 8 كيلو من الوزن خلال الشهر، ومن الممكن تنزيل الكثير من الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية، مع ضرورة تناول الوجبات الصحية خلال فترة تناول الطعام وهي 8 ساعات فقط.
تجارب الصيام المتقطع 20 ساعة
يعتبر رجيم الصيام المتقطع 20 ساعة من أنواع الحميات الغذائية التي يمكنك من خلالها تنزيل الوزن، وهنا يقوم الشخص بالامتناع عن تناول الطعام لمدة 20 ساعة في اليوم، مع تناول أي نوع من الطعام خلال 4 ساعات فقط، ومن الممكن خلال فترة الصيام تناول المشروبات الساخنة ولكن بدون سكر.
فيديو رجيم صيام ١٦ ساعه تجارب
