هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن هي من الأسئلة التي يبحث عنها كل من يريد الحصول على الوزن المثالي، حيث يعاني أغلب الناس من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، ويحتاجون إلى تناول الأطعمة الصحية المفيدة في بناء العضلات وحرق الدهون والحفاظ على الوزن.
المحتويات
إخفاء
هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن
- الفاصوليا البيضاء من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية القليلة.
- وبالتالي هي مناسبة جدا لفقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة المختزنة في الجسم.
- وعند اختيارها مع النظام الغذائي الخاص بك فإنها تساعد على التقليل من السمنة وزيادة الوزن.
- بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الفاصوليا والتي يحتاجها الجسم أيضا.
تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتنحيف
- تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة كبيرة من البروتين المهم في بناء العضلات.
- حيث يعمل البروتين النباتي على بناء عضلات الجسم والحفاظ على الكتلة العضلية للجسم.
- وبالتالي فإن العضلات تعمل على حرق الدهون المختزنة في الجسم وتساعد في التنحيف وانقاص الوزن.
- وفي الوقت ذاته فإن الفاصوليا تحتوي على كمية من الأحماض الأمينية المهمة للجسم.
السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء المطبوخة بالصلصة
- تتغير السعرات الحرارية عند طهي الفاصوليا البيضاء مثل إضافة الصلصة أو المرق أو اللحمة.
- لذلك فإن السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء المطبوخة فإنها حوالي 242 سعر حراري.
- وتحتوي على 44 جم من الكربوهيدرات و17 جرام بروتين و0.6 جرام دهون فقط.
كم سعرة حرارية في الفاصوليا البيضاء المطبوخة
- معدل السعرات الحرارية في 100 جرام من الفاصوليا البيضاء به 130.38 سعرة حرارية.
- ومن بينها 2 سعر حراري فقط للكربوهيدرات و68 سعر حراري من البروتين وهي نسبة كبيرة.
- أما عن نسبة الدهون في 100 جرام فاصوليا بيضاء فإنها تحتوي على 4.5 سعر حراري من الدهون.
القيمة الغذائية ل 100 جرام فاصوليا بيضاء
- يحتوي 100 جرام من الفاصوليا البيضاء على 70 سعر حراري.
- يحتوي كوب واحد من الفاصوليا على 209 سعرة حرارية.
- ومن بينها 37 جرام من الكربوهيدرات و12.4 جرام من الألياف.
- أما عن البروتين في الفاصوليا البيضاء فإنها تحتوي على 14.7 جرام من البروتين.
- ونسبة الدهون فإنها قليلة جدا حيث تحتوي على 0.8 جرام من الدهون.
- وفي نفس الوقت فإنها تحتوي على فيتامين ب وحمض الفوليك والثيامين ومركب الفوسفاتيديلسيرين.
100 جرام فاصوليا بيضاء كم بروتين
- تعتبر الفاصوليا البيضاء من مصادر البروتين النباتي والذي يساعد في بناء العضلات بشكل كبير.
- حيث تحتوي الحصة الغذائية 100 جرام من الفاصوليا البيضاء على 9.73 جرام من البروتين.
- كما يحتوي على 25.09 جرام من الكربوهيدرات وتحتوي على 0.35 من الدهون.
- ونسبة الألياف الغذائية 11 جرام إضافة إلى الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن.
هل الفاصوليا البيضاء من النشويات
- تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة من النشويات الصحية والألياف وكذلك البروتين النباتي.
- لذلك يجب تناولها بشكل صحي وفي حدود المسموح من جدول النظام الغذائي الخاص بك.
- حيث ينصح الأطباء بعدم الافراط في تناول الفاصوليا البيضاء حتى تساعد في فقدان الوزن.
- فلا تنس دمجها مع النظام الغذائي فهي ممتازة في ضبط معدلات السكر في الدم.
- كما تعمل على خفض الكوليسترول الضار في الدم وتقي من سرطان القولون والرئتين.