افضل وقت لتناول حبوب الزنك من الأمور الهامة التي ينبغي على كل من يتناول حبوب الزنك التعرف عليها، لأن المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك لها دواعي استعمال وطريقة استعمال يفضل الالتزام بها لمن يرغب في تحقيق استفادة لجسمه من تناول هذه الحبوب وهذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل.
افضل وقت لتناول حبوب الزنك
- يعد افضل وقت لتناول حبوب الزنك هو تناولها قبل الأكل بحوالي ساعة أو ساعتين.
- كما أنه من الأفضل أن يتم تناولها مع مقدار كافي من الماء أو العصير لكي يمتصها الجسم.
- ولا يفضل أن تؤخذ حبوب الزنك على الريق لأنها قد تتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي.
- في حالة نسيان جرعة الزنك عن موعدها، يمكن أخذها فور التذكر، ولا يجب أخذ جرعتين مع بعض.
جرعة الزنك اليومية 50 mg
لكل من يسأل عن جرعات الزنك، فإن الجرعة تختلف في نسبتها على حسب العمر والجرعات تكون كالتالي:
- البالغين والمراهقين يحتاجون إلى 15 مليجرام من الزنك في اليوم.
- أما الفتيات المراهقات فهم بحاجة إلى 12 مليجرام من الزنك في اليوم.
- تحتاج المرأة الحامل إلى 15 مليجرام زنك في اليوم.
- المرضع تحتاج ما بين 16 إلى 19 مليجرام في اليوم من الزنك.
- أما الأطفال ما بين عمر 4 إلى 10 سنوات يحتاجون إلى 10 مليجرام زنك في اليوم.
- والأطفال من عمر عام إلى 3 سنوات يحتاجون ما بين 5 إلى 10 مليجرام في اليوم.
احتياطات تناول حبوب الزنك
هناك بعض الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار قبل تناول حبوب الزنك وهي:
- لا تؤخذ حبوب الزنك في نفس الوقت مع أدوية البنسيلامين أو أي مكملات غذائية أخرى لأنها قد تتفاعل معها.
- حبوب الزنك لا تؤخذ إلا تحت الإشراف الطبي الكامل، خاصة أن الطبيب هو المسؤول عن تحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.
- يتم تخزين هذه الحبوب بعيدًا عن أيدي الأطفال أو ارتفاع درجات الحرارة أو الرطوبة.
- هناك بعض الأطعمة التي لا ينبغي على الشخص تناولها بعد تناول حبوب الزنك ومنها نخالة القمح، الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية والأطعمة التي تحتوي على الفسفور، لأنها تتفاعل مع الزنك وتعيق امتصاصه.
- كما لا يجب تناول حبوب الزنك مع مكملات الحديد أو النحاس أو الفسفور، وفي حالة تناول هذه المكملات يجب أن يكون هناك فاصل زمني ساعتين.
- ينبغي الحذر من تناول أكثر من 40 مليجرام من هذه الحبوب في اليوم لعدم التعرض لخلل في الفيتامينات الموجودة في الجسم.
الآثار الجانبية لمكملات الزنك
بجانب التعرف على افضل وقت لتناول حبوب الزنك فإن إن هناك بعض الأعراض الجانبية التي قد تظهر بعد تناول مكملات الزنك ومنها:
- ظهور التقرحات في الفم.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- عسر الهضم وعدم انتظام الهضم.
- التعرض للقشعريرة.
- الحرقان في المعدة.
- الضيق في التنفس.
- الغثيان.
طريقة استخدام حبوب الزنك للشعر
لا تختلف طريقة استخدام حبوب الزنك للشعر عن تناوله للجسم.
- من المعروف أن حبوب الزنك تلعب دور كبير في علاج الصلع الوراثي، الشعر الكربي والثعلبة.
- تبدأ نتائج ظهور الآثار الإيجابية للزنك على الشعر بعد تناوله بحوالي 3 أشهر.
- وينبغي مراعاة احتياطات الاستعمال لتناول هذه الحبوب عند تناولها لعلاج مشاكل الشعر.
- ولا تزداد الجرعة اليومية عن 40 مليجرام لعدم التعرض لأي مشاكل صحية أخرى.
الآن أجبنا لكل من يسأل عن افضل وقت لتناول حبوب الزنك وعلى الجرعات اليومية التي يفضل أن يأخذها كل شخص على حسب عمره، ولكن نود أن نشير إلى ضرورة استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول أي مكملات غذائية، ويجب اخبار الطبيب في حالة تناول أي أدوية أخرى.