كم احتاج من الوقت لانقاص 10 كيلو والوصول الى الوزن المثالي الذي اريده والتخلص من الدهون الزائده التي كنت أعاني منها فترة طويلة من الزمن وبسببها أصبت بالإحباط والملل في كثير من الاوقات اذا دعونا نتعرف على المدة التي يمكن أن ننقص فيها 10 كيلو جرام.
كم احتاج من الوقت لانقاص 10 كيلو
هناك بعض الأنظمة الغذائية التي يقوم باتباعها الكثير من الناس ولكن لم تاتي بالنتيجة التي يرجوها ويعودون الى عاداتهم ونظامهم الغذائي الخاطئ مره اخرى الامر الذي يؤدي الى حدوث العديد من المشاكل الصحية من الجسم.
وقد اثبتت العديد من الدراسات أن فقدان الوزن ببطء وثبات أي من كيلو الى 2 كيلو في الاسبوع هو أفضل بكثير من فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ حتى لا يعود الجسم مرة اخرى الى وزني السابق ويمكن المحافظة على نظام غذائي وأسلوب حياة متوازن على المدى البعيد، يمكن ان يستغرق الامر كثيرا من الوقت إذا كنا سنفقد 2 كيلو فقط في الأسبوع.
الصعوبة في الأمر هي فقدان السعرات الحرارية وحرقها فذلك يحتاج الى وقت كبير لذا يجب الحد اثناء عمليه الرجيم في تناول السعرات الحرارية الخاصة بك يمكن ايضا ان تقوم ببعض النشاطات البدنية ممارسة الرياضه أو المشي وغيرها من النشاطات.
عند اتباع نظام غذائي صحي عليك فقد 500 سعرة حرارية في اليوم، إذا كان هدفك هو خسارة 10 كيلو يمكن الأمر أن يستغرق معك من خمس الى عشر اسابيع حتى تفقد الوزن الذي تريده.
ما هي مراحل انقاص الوزن
– عليك أن تحاول فقد 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد حتى تساعد نفسك على فقدان الوزن بشكل منتظم.
– عليك أيضا باتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تفقد في الشهر الاول من الرجيم المياه فقط الموجودة في الجسم ويمكن ان تستمر تلك العملية الى الشهر الثاني ايضا.
– فعندما لا تتخلص من الدهون في اول شهرين من الحمية الغذائية الامر يكون محبطا الى بعض الناس ولكن عليك ان تصبر حتى لا يحدث لك اي انتكاسات وملل وتعود إلى العادة القديمة لك.
– عليك ايضا ان تكون صبورا وأن تمارس التمارين الرياضية والنظام الغذائي بشكل مثالي دون الانتظار لاي نتيجه لذا عليك ان تصبر ولا تشعر بالملل حتى تنتهي المدة المحددة لك من فقدان 10 كيلو جرام.
– عليك ايضا ان تلاحظ الاخطاء وتقوم باصلاح، فإذا كنت تقوم بوزن الجسم كل اسبوع عن طريق الميزان ولا تجد فرق في مقاسات الملابس فعليك أن تكتشف الخطأ الذي تقوم به.
– فإذا لم تكن تمارس التمارين الرياضية واللياقه البدنيه فعليك أن تقوم بذلك لانه من الاشياء المهمة للغاية في عملية فقدان الوزن ولكن ان لم تجد أي تغييرات حتى بعد أن تقوم بالتمارين الرياضية، فعليك التوجه للطبيب وطلب المساعدة منه.
– هناك ايضا الكثير من الأنظمة الغذائية والحميات التي يمكن اتباعها والتي تختلف من شخص الى اخر على حسب الوزن المراد الحصول عليه.
– وقد تعتمد أيضا على الحركة والنشاط، كل ذلك يحدده النظام الذي ستسير عليه.
– عليك ايضا ان تقوم بعمل نظام غذائي صحي من دون الحرمان من الأطعمة حتى تستطيع إنقاص الوزن ببطء ومثاليه من دون أي مشاكل صحية للجسم.
رجيم الخيار الفرنسي لإنقاص 10 كيلو خلال اسبوعين
– هو أحد الأنظمة الغذائية الرائعة التي تعتمد في المقام الأول على الخيار والتي تعطي السيدات القوائم الفرنسي المميز فنجد أنه يعطينا قوام متناسق نحيف، ذلك النوع من الأنظمة الغذائية يساعد في انقاص 10 كيلو جرام خلال اسبوعين فقط.
– ولكنه من الأنظمة الغذائية التي لا تصلح للسيدات الحوامل والأمهات اللواتي يقوم بإرضاع طبيعيا.
– او الاشخاص الذين يعانون من اي امراض، وذلك لأنه من الممكن أن يحدث لهم بعض المضاعفات الخطيرة جراء نقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة.