طرق تخفيف الصداع بالمشروبات

طرق تخفيف الصداع بالمشروبات

يعتبر الصداع من إحدى المشكلات الصحية الهامة التي تواجهه العديد من الأشخاص، ويكون لها الأثر السلبي على جسم الإنسان، وترجع أسباب الصداع لعدة أسباب مختلفة، فنجد منها ما يتعلق بالممارسات الخاطئة اليومية التي يمارسها الإنسان، كما يوجد أنواع مختلفة من الصداع صداع التوتر وصداع القلق وأيضًا الصداع النصفي والشقيقة.

طرق تخفيف الصداع بالمشروبات

– الكاكاو: وهي بذور الكاكاو التي يصنع منها الشوكولاتة، كما يمكن لأي شخص أن يتناولها كمشروب طبيعي ذو مذاق جيد، فقد يعمل على تنشيط الخلايا العصبية بالمخ، وأيضًا تزيد من نسبة إنتاج هرمون السيرتونين الذي يعمل على استرخاء وهدوء وراحة الجسم، بالتالي يقلل من التعرض للصداع.

– القهوة: تعتبر القهوة من أهم المنبهات الطبيعية التي تعمل على تهيئة وتحسين الجهاز العصبي، فينتج عن ذلك الحد من الصداع، إذا تم تناولها بكميات ونسب معقولة، فلا يفضل أن يبالغ الشخص في شرب القهوة أو شرب أي شيء.

– النعناع: يعتبر النعناع من أنسب المضادات الحيوية الطبيعية لعلاج المشاكل التي تؤدي إلى الإحساس بالصداع، حيث له دور فعال في تخلص الإنسان من مشاكل الهضم، وأيضًا مشاكل القولون، والأعصاب، والالتهابات المتعددة، من خلال تناول كوب من النعناع كمشروب ساخن يوميًا.

– القرفة: تعمل القرفة على رفع إمكانية زيادة ارتخاء العضلات، وتحمي من الالتهابات، وعلى وجه الأخص عندما يضيف لها اللبن والعسل.

– البابونج: يوجد بالبابونج نسبة كبيرة من الزيوت العطرية التي تحد من مشاكل الأعصاب والعضلات، كما تستخدم كمسكن طبيعي فعال للصداع، وتعمل على تخفيف الألم في منطقة الرأس من الصداع.

– المياه: من أهم مسببات الإحساس بالصداع نقص كمية تناول المياه الكافية للجسم، فالمعدل الطبيعي الموصى به لشرب المياه يوميًا ثمانية أكواب ليس أقل، بما يعادل لترين من المياه.

– الزنجبيل: يعد الزنجبيل من المنشطات الهامة الطبيعية للدورة الدموية لجسم الإنسان، فتعمل على زيادة ضخ الدم للمخ، ويحد من مشاكل الأعصاب الذي ينتج عنها الإحساس بالصداع، ولكن يجب أن يتناول بكميات مناسبة لعدم التعرض لمشاكل الضغط، وعدم الشعور بالغثيان.

– اليانسون: يعد اليانسون من أجود المهدئات الطبيعية للجسم بوجه عام.

بعض النصائح لعلاج الصداع

– لابد من الحصول على وقت كاف من النوم يوميًا، فيما لا يقل عن ثماني ساعات للشخص البالغ.

– ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، فقد تحد بشكل كبير من التوتر والقلق والمشاعر السلبية.

– تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ج الهام لصحة الإنسان.

– اتباع نظام غذائي صحي، وتناول الأطعمة التي تجعل الجسم يحصل على الفيتامينات والمعادن اللازمة.

أنواع وأشكال الصداع

– الصداع المستمر: وهو يعد من أهم المشاكل الصحية المنتشرة، فقد يعاني منه كثير من الأشخاص، وبعض منهم يشكو من مشكلة الصداع المزمن، الذي يدوم لفترات وبصورة متكررة.

– صداع الشقيقة المزمن: ذلك النوع من أنواع الصداع يؤثر على جهة واحدة من الرأس أو جهتين معًا، وتكون حدته من متوسطة لشديدة، وأعراضه على شكل ألم يخفق وينبض في الرأس، بجانب أعراض أخرى كالتقيؤ والغثيان والحساسية من الضوء والأصوات العالية، وأيضًا الرائحة.

– صداع التوتر المزمن: يظهر صداع التوتر المزمن على صورة ضغط أو شد جانب الرأس، ويكون ألمه خفيفًا لمتوسط الحده.

– صداع النصف رأس المستمر: يعتبر صداع نصف الرأس المستمر من أنواع الصداع نادر الحدوث، ولا يتوقف بسرعة، ويكون أكثر عرضة له النساء.

– الصداع المتجدد المستمر: يأتي ذلك النوع من الصداع بألم في جانب الرأس، ويكون حدته خفيفة إلى متوسطة.