اسرع رجيم للبطن والأرداف في أسبوع، حيث تعتبر منطقة البطن والأرداف من المناطق التي تتراكم بها الدهون بشكل كبير، ومن الممكن أن تتسبب في عدم راحة للرجال والسيدات على حد سواء، ومن خلال إتباع حمية غذائية جيدة وتحت إشراف طبيب التغذية يمكنك القضاء على تلك المنطقة.
اسرع رجيم للبطن والأرداف في أسبوع
حتى تتمكن من القضاء على منطقة البطن والأرداف بشكل نهائي وخلال فترة زمنية بسيطة، يفضل أن تتبع الحمية الغذائية التالية ولكن يفضل أن يتم الأمر تحت إشراف من أطباء التغذية.
- وجبة الإفطار: وتكون عبارة عن كوب واحد من النسكافية مع شريحة من الجبن اللايت وشريحة من الخبز الأسمر وبيضة واحدة مسلوقة، ومن الممكن استبدال النسكافية بكوب من الشاي الأخضر.
- وجبة الغذاء: لابد وأن تحتوي تلك الوجبة على البروتين والتي تتمثل في صدر دجاج مشوي أو تونة، أو من الممكن استبدالها بسمك مشوي بالإضافة إلى طبق سلطة خضروات.
- من الممكن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات وهي عبارة عن ثمرة فاكهة.
- وجبة العشاء: يفضل أن يكون العشاء خفيف في تلك الحالة وتكون عبارة عن كوب من الزبادي.
رجيم البطن والأرداف بالأعشاب
حتى يمكنك التخلص من الكرش ومنطقة الأرداف على حد سواء، فمن الأفضل لك أن تقوم بإتباع رجيم صحي مع تناول الأعشاب الطبيعية التي من شأنها حرق المزيد من السعرات الحرارية، وعن أفضل الأعشاب التي يمكنك الاعتماد عليها من أجل القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم فهي كالتالي:
- نصف ملعقة من القرفة المطحونة.
- عدد 2 ملعقة طعام من عصير الليمون.
- في قدر مناسب على النار يتم وضع كوب من الماء على أن يتم إضافة القرفة والليمون.
- نترك المزيج حتى يهدأ ومن الأفضل أن يتم استخدامها مرة أو مرتين في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
رجيم لتخسيس البطن والارداف والمؤخرة
حتى تتمكن من التخلص من الوزن الزائد في الجسم، خاصة منطقة البطن والأرداف يجب عليك تناول الوجبات الصحية، مع تقليل السعرات الحرارية التي تقوم بتناولها على مدار اليوم، ويجب على من يقوم بإتباع تلك الحمية أن يتناول المزيد من الوجبات الصحية والتي تتمثل في التالي:
- المزيد من الفواكه والخضروات على مدار اليوم.
- مصادر البروتين التي لا تحتوي على الكثير من الدهون أو السعرات الحرارية.
- مع تجنب المشروبات الغازية وجميع المأكولات التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية.
رجيم سريع جدا للبطن والأرداف
يتوفر اليوم على الإنترنت الكثير من الحميات الغذائية التي من شأنها تخسيس الوزن وتنزيله خلال فترة زمنية قصيرة، وعن أفضل أنواع الرجيم التي من شأنها تقليل منطقة البطن والأرداف فهي على النحو التالي:
- الإفطار: وتكون عبارة عن بيضة واحدة مسلوقة بالإضافة إلى قطعة واحدة من التوست الأسمر وكوب من عصير البرتقال الطازج، ومن الممكن تناول مشروب دافئ مثل الشاي الأخضر.
- وجبة الغذاء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مع طبق من سلطة الخضروات بدون زيت.
- العشاء: يفضل أن يكون خفيف وهو عبارة عن كوب واحد من اللبن الزبادي مع ربع رغيف من الخبز الأسمر.
- بين الوجبات: من الممكن للمستخدم أن يتناول ثمرة فاكهة واحدة مع تجنب تناول الفواكة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية.
نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف
حرق الدهون في الجسم من الأشياء التي تحتاج من الشخص تناول الوجبات التي لا تحتوي على السعرات الحرارية، ويجب على من يقوم بإتباع الحمية الغذائية عدم تناول المشروبات الغازية، النشويات بكثرة، الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر وغيرها من المأكولات والمشروبات الممنوعة خلال فترة الرجيم بشكل عام.
فيديو اسرع رجيم للبطن والأرداف في أسبوع
