رجيم قاسي للكرش والأرداف، خاصة وأن الكثير من الرجال والسيدات يعانون من تراكم الدهون وزيادة الوزن في الأرداف والكرش على وجه التحديد، وهو ما يجعلهم بحاجة دائمة إلى إتباع الحميات الغذائية التي من شأنها تنزيل الوزن في تلك المنطقة، وخلال التالي سوف نتعرف على كل ما يخص رجيم الكرش والأدراف.
رجيم قاسي للكرش والأرداف
حتى يمكن لمن يعاني من زيادة الوزن في الكرش والأدراف على حد سواء يمكنهم إتباع الحمية الغذائية التالية:
- وجبة الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة فاكهة وكوب من الشاي بدون سكر.
- وجبة الغذاء: لابد وأن تحتوي على البروتين والتي تتمثل في ربع دجاجة منزوعة الجلد أو سمك مشوي أو شريحة من اللحم المشوي، بالإضافة إلى طبق سلطة خضروات.
- العشاء: عبارة عن قطعة من التوست مع عدد أربع ملاعق من اللبنة أو الجبن منزوع الدسم، مع ثمرة من الفاكهة.
للتخلص من الكرش والأرداف نهائيا
منطقة الكرش من المناطق التي تتسبب في ضيق لكل من تظهر لديه، خاصة وأنها لا تمكن من يعاني منها من ارتداء الملابس بالشكل المطلوب، كما أنها تعطى مظهر غير لائق للشخص، ومن خلال بعض الخلطات والوصفات يمكنك التخلص من الكرش والأدراف بشكل عام، ومن أهم تلك الوصفات التي يمكنك الاعتماد عليها فهي على النحو التالي:
- في قدر مناسب على النار يتم وضع كوب من الماء وإضافة 2 ملعقة من بشر البرتقال عليه.
- على أن يتم إضافة عصير ليمون واحدة إلى المزيج ونتركه حتى يغلي.
- يتم تناول المشروب مرتين في اليوم مرة في الصباح وأخرى في المساء للحصول على أفضل النتائج.
- بعد فترة سوف تلاحظ الفرق الكبير في الكرش والأرداف.
نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف
يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية التي من شأنها القضاء على الدهون التي تتراكم في الكثير من المناطق بالجسم، ومن بين أهم الأنظمة المتبعة من أجل القضاء على منطقة الكرش والأرداف فهي على النحو التالي:
- وجبة الإفطار: وتكون عبارة عن ثمرة واحدة من الفاكهة ويفضل أن يكون تفاح مع كوب من الشاي مع الحليب منزوع الدسم.
- وجبة الغذاء: طبق كبير من سلطة الخضروات مع سمكة مشوية، ومن الممكن تبديل السمك بالتونة، الدجاج أو اللحم المشوي بدون دهون.
- العشاء: ويتكون من كوب من اللبن الزبادي مع 2 شريحة من اللانشون أو 3 ملاعق من الجبن منزوع الدسم بالإضافة إلى شريحة من التوست.
رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول
للحصول على نتيجة جيدة خلال إتباع حمية غذائية أو رجيم لحرق الدهون التي تتراكم في الجسم، يجب عليك إتباع المزيد من النصائح الهامة خلال فترة الرجيم والتي من أهمها التالي:
- في حالة تناول اللبن الزبادي يفضل تناول الأنواع قليلة الدسم.
- تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم بهدف التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم.
- جميع المشروبات الساخنة وغيرها يفضل أن يتم تناولها بدون سكر.
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة بشكل يومي.
- عدم تناول الأطعمة السريعة والحلويات طوال فترة الرجيم على الإطلاق.
- يجب عدم تناول المشروبات الغازية على الإطلاق حتى تلك المخصصة للرجيم.
اسرع رجيم للبطن والأرداف في أسبوع
من الممكن إتباع خطوات الرجيم التالية لمدة أسبوع لضمان الحصول على نتيجة فعالة في القضاء على البطن والأرداف على حد سواء:
- وجبة الإفطار: شريحة من الجبن الخفيف مع شريحة من التوست الأسود بالإضافة إلى كوب من النسكافية بدون سكر.
- الغذاء: أي نوع من أنواع البروتين المتوفرة بالإضافة إلى سلطة الخضروات.
- العشاء: عبارة عن كوب من اللبن الزبادي منزوع الدسم.
- بين الوجبات: من الممكن تناول وجبة خفيفة وتكون عبارة عن ثمرة واحدة من الفاكهة.
فيديو رجيم قاسي للكرش والأرداف
فيديو رجيم قاسي للكرش والأرداف